Lehněte si na záda. Hlavu si podložte overballem. Horní končetiny leží volně podél těla, dlaněmi otočenými ke stropu. Dolní končetiny jsou pokrčené a opřené
Lehni si na záda, ruce rozpažené do tvaru T, ramena, páteř a ruce zatlačené do podložky. Zvedni pokrčené nohy tak vysoko, aby kolena byla nad boky, propnuté špičky. Páteř a ruce drž přitlačené k podložce, nohy pokrčené v kolenou pod úhlem 90°. Kontrolovaným pohybem pomalu polož pokrčené nohy co nejvíc doleva.
Lehněte si na záda, pokrčte nohy a uvolněte se. Dlaně si položte na břicho a mírně roztáhněte prsty, tak budete moci lépe vnímat svůj dech. Při nádechu se pokuste roztáhnout hrudník do stran, aby šla vaše žebra co nejvíce od sebe. Tím si protáhnete mezižeberní svaly. Při výdechu si představte, že jdou žebra zase Čchi kung trenér Ostrava. Senior čchi kung, cvičení na bolavá záda je wellness program hýčkání, péče o tělo, mysl i duši. Pojďte zažít uvolněný wellnessový stav, při kterém se cítíte příjemně a harmonicky v prostoru klidu a pohody, kde se nikam nespěchá a stres zde nemá místo. Jsem Marcel Malec, trenér
Cviky na krční páteř. Proto nabízíme některé cviky na uvolnění šíje a cviky na krční páteř. Nejúčinněji se bolesti krční páteře dá předcházet pravidelným cvičením a protahováním konkrétní oblasti. Ale je také nutné si uvědomit, že nesprávné cvičení a přílišné protahování oblasti může bolest jen
Náprava páteře ZlínCentrum pro zdravá záda. Proč si nás vybrat. Vždy je lepší prevence a zájem o Vaše zdraví, než bolesti, problémy, ztráta normálního života a finačních prostředků za farmaceutické preparáty nebo z dlouhotrvající pracovní neschopnosti.
DXgoZi.
  • v3wrti3epo.pages.dev/386
  • v3wrti3epo.pages.dev/371
  • v3wrti3epo.pages.dev/125
  • v3wrti3epo.pages.dev/411
  • v3wrti3epo.pages.dev/152
  • v3wrti3epo.pages.dev/64
  • v3wrti3epo.pages.dev/582
  • v3wrti3epo.pages.dev/257

    • cvičení na krční páteř a záda